一、行程总览与核心建议
路线选择：保德 → 榆林 → 银川 → 西宁 → 格尔木 → 那曲 → 拉萨，全程约2800公里，建议安排10-12天。
最佳季节：5月至10月，避开冬季冰雪与夏季泥石流高发期。
车辆准备：建议驾驶SUV或越野车，务必在格尔木进行全面检修，备好防滑链、拖车绳及备用油桶。
证件准备：提前在户籍地办理边防证（如需前往珠峰等地），携带身份证、驾驶证、行驶证。
二、详细每日行程规划
第一阶段：晋陕宁段（保德—银川，约600公里）
- Day1：保德—榆林（约150公里）
上午参观保德黄河大桥、故城石窟，感受黄河起点文化。下午沿G1812高速前往榆林，游览镇北台或红石峡，夜宿榆林。 - Day2：榆林—银川（约450公里）
穿越毛乌素沙地，抵达银川后参观西夏王陵、怀远夜市品尝西北美食。
第二阶段：甘青藏段（银川—格尔木，约1200公里）
- Day3：银川—西宁（约650公里）
经兰州绕城高速直达西宁，途中可在兰州短暂休整，品尝牛肉面。夜宿西宁，适应海拔。 - Day4：西宁休整与准备
检查车辆，采购氧气瓶、高原药品及干粮。游览塔尔寺，体验藏族文化。 - Day5：西宁—格尔木（约800公里）
沿京藏高速穿越柴达木盆地，欣赏戈壁风光，夜宿格尔木。
第三阶段：青藏线核心段（格尔木—拉萨，约1150公里）
- Day6：格尔木—唐古拉山镇（约420公里）
早出发，翻越昆仑山口（海拔4768米），穿越可可西里，观察藏羚羊。夜宿唐古拉山镇，注意高原反应。 - Day7：唐古拉山镇—那曲（约410公里）
经唐古拉山口（海拔5231米）、安多草原，抵达那曲，住宿选择供氧酒店。 - Day8：那曲—拉萨（约320公里）
沿途游览纳木错，傍晚抵达拉萨，观赏布达拉宫夜景。
第四阶段：拉萨及周边游览（3-4天）
- Day9：拉萨市区
预约参观布达拉宫、大昭寺、八廓街，体验藏装拍摄。 - Day10：拉萨—羊卓雍措—拉萨
自驾前往羊卓雍措，当日返回拉萨。 - Day11-12：备用或深度游
可选择前往林芝或日喀则，或于拉萨休整、购买特产。
三、关键注意事项
- 高原适应：
- 提前一周服用红景天，行程中避免剧烈运动。
- 在格尔木、那曲等高地住宿时选择供氧房间。
- 出现严重头痛、呕吐需立即下撤至低海拔地区。
- 路况与驾驶：
- 青藏线多起伏路面，控制车速，避让货车及动物。
- 格尔木至拉萨段加油站间隔远，遇半箱油即需补充。
- 部分路段无信号，提前下载离线地图。
- 文化礼仪：
- 寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向。
- 避免直接拍摄朝圣者或当地居民，需先征得同意。
四、特色体验与美食推荐
- 晋陕段：保德碗托、榆林羊肉、银川手抓羊肉。
- 青藏段：西宁酸奶、格尔木炕锅羊肉、那曲牦牛肉干。
- 拉萨段：甜茶、藏面、牦牛火锅、青稞酒。
这条路线不仅是一次地理跨越，更是从黄河文明到藏地文化的深度沉浸。做好充足准备，您将收获绝美的风光与心灵的震撼。